EFB |
Energy Flow Breathing
Jag är utbildad EFB terapeut och EFB är en kraftfull kroppsterapi där de djupt liggande musklerna kring framförallt bål och bäcken är i fokus. Detta är ställen där många människor upplever problem med värk, stelhet och spänningar.
Energy Flow Breathing
|Falkenberg
Vi människor är skickliga på att förklara hur vi mår. Vi analyserar, försöker förstå och hittar logiska förklaringar till våra reaktioner.
Men hur ofta stannar vi faktiskt upp och känner efter?
Kroppen reagerar på sådant som stress, rädsla, sorg och ilska. Vi håller andan, spänner musklerna, drar upp axlarna eller gör oss redo att hantera nästa utmaning. Ofta utan att vara medvetna om det.
Med tiden kan vissa av dessa reaktioner bli så invanda att vi knappt lägger märke till dem.
Energy Flow Breathing, EFB, är en kroppsinriktad metod där vi arbetar med medveten andning, kroppsställningar och uppmärksamhet på det som händer inom oss.
Här behöver du inte hitta de rätta orden. Vi börjar med det du känner.
Ett gemensamt utforskande
I EFB använder jag en kombination av fördjupad andning, särskilda kroppsställningar och medveten närvaro.
Arbetet riktar uppmärksamheten mot kroppen, dess spänningar, reaktioner och känslomässiga upplevelser.
Till skillnad från traditionell samtalsterapi, där orden har en central roll, låter vi här den kroppsliga upplevelsen stå i fokus.
Under en session kan du uppleva muskulära vibrationer, värme, pirrningar, känslor eller avslappning. Upplevelserna varierar från person till person och från tillfälle till tillfälle.
Målet är inte att framkalla en viss reaktion eller att pressa kroppen till något. Det handlar om att utforska hur du reagerar och att öva på att vara närvarande i det som uppstår.
I mitt terapeutiska arbete ser jag EFB som ett komplement till samtalet. Ibland kan en kroppslig upplevelse ge nya perspektiv på sådant som vi tidigare bara har försökt förstå med tanken.
Hur går det till?
1
Du kontaktar mig via kontaktformuläret, mejl eller telefon så återkommer jag dig så snart som möjligt. Alternativt så bokar du direkt via någon av länkarna här på sidan.
2
Jag går igenom hur andningen och kroppsställningarna fungerar, och du får möjlighet att ställa frågor.
Under sessionen guidar jag dig genom perioder av aktiv andning och olika kroppsställningar. Vi anpassar intensiteten efter dina förutsättningar och hur du reagerar.
Kroppen kan svara med muskelaktivitet, vibrationer, känslor eller förändringar i andningen. Ibland händer mycket. Andra gånger är upplevelsen stillsam.
Du är hela tiden delaktig och kan pausa eller avbryta när du vill.
3
Vi avslutar med en period av vila och återhämtning, följt av ett samtal där du får möjlighet att beskriva din upplevelse.
Du behöver inte förstå eller tolka allt som händer. Ibland är det tillräckligt att börja uppmärksamma det.
Vanliga orsaker att söka EFB
EFB kan vara intressant för dig som vill utforska sambandet mellan kropp, känslor och invanda stressreaktioner.